Protection cardio-vasculaire. Pour les personnes en bonne santé, la posologie de l’oméga-3 est la suivante: au moins 500 mg d’omégas-3 par jour. Les personnes atteintes de maladies coronariennes doivent consommer entre 800 mg et 1 g d’omégas-3 par jour. Pour la pression sanguine il faut consommer 3 grammes par jour.. En l’absence de consommation de produit animal, il est important d’augmenter sa consommation de végétaux riches en oméga 3 (graines de lin, graines de chia.), de fruits oléagineux et d’huiles riches en oméga 3 (cameline, lin, noix, colza.). Pour couvrir ses besoins journaliers en oméga 3, compter deux portions d’aliments riches en.
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Le tableau des aliments riches en oméga-3 est disponible en version imprimable (pdf). En bonus, vous aurez aussi accès au tableau des IG (index glycémique) et à celui des protéines végétales. Remplissez le formulaire ci-dessous pour accéder aux documents, gratuitement, sans aucun engagement. Envoi rapide et instantané.. Comme toute huile riche en oméga-3, elle est très sensible à l’oxydation. Il est important de la consommer rapidement après ouverture et de la conserver au réfrigérateur. Pour l’alimentation, on veillera à ne surtout pas la chauffer et à la réserver aux assaisonnements pour les salades par exemple.
